En praktikers guide till krishantering

Ibland händer det att man av en eller annan anledning hamnar i krissituationer i livet. Med detta menar jag situationer där dina vanliga rutiner mentalt för att hantera saker brister och du utsätts för extrema påfrestningar. Med denna serie inlägg har jag för avsikt att dela med mig av vad jag själv gör för att minimera sannolikheten att man hamnar på psyket eller hoppar från Västerbron när verkligheten runt dig kollapsar.

Baserat på vad man har för tidigare erfarenhet varierar sannolikt just din definition av kris och alla har olika smärttrösklar för vad som kan anses vara en kris. Samtidigt är effekterna för alla som hamnar i kris liknande både mentalt och fysiskt.

Detta är otroligt viktigt att komma ihåg när det gäller psykisk ohälsa så är alla lika. Oavsett vad bedömningen av din situation från ett externt perspektiv så är situationen som du upplever helt verklig. Även om du är världens mest förmögna person och har en familj som älskar dig så är din psykiska ohälsa (om du drabbas av det) lika verklig som om du är pank, ensam, sjuk eller vad omständigheterna kan vara.

Jag läste någonstans en bra liknelse i att om en person är täckt av bensin och brinner så resonerar ingen ”Den personen har det inte så farligt ändå, hen har ju mycket pengar och en familj som älskar hen”. På samma sätt är en kris eller depression lika verklig för ditt psyke oavsett livssituation. När det spårar mentalt har omständigheterna runt omkring ingen betydelse.

Med det fastställt kan vi fokusera på det praktiska i att hantera kris och psykisk ohälsa. Det finns många områden att jobba med men jag kommer den närmaste tiden beskriva de som jag upplever som viktigast för mig. Jag börjar med att lägga upp ett inlägg om sömn som jag anser vara absolut nummer ett på listan. Detta kan ni scrolla ner för att läsa eller klicka här. Därefter fyller jag på med resterande punkter på listan. Till slut blir det min kompletta guide till praktisk krishantering. Om jag har några smarta läsare som vill bidra till listan tycker jag ni ska kontakta mig med era förslag.

Listan över de aktiviteter jag använder för att hålla mig från undergång mentalt:

Optimera:
Undvik:
  • Alkohol/droger
  • Icke nödvändig medicinering (även Ipren)
  • Stress

 

4 reaktioner på ”En praktikers guide till krishantering”

  1. Bra att du skriver igen och hoppas att du kommer tillbaka. Det vi håller på med är extremt påfrestande mentalt och kostar. Tror att det vore bra att se hur många traders som bär på depression i större eller mindre utsträckning efter 5-10 år.

  2. Detta blir spännande läsning! Du har säker många följare som du kan hjälpa via detta – många traders som har sig som förebild och som du kan guida rätt om de också hamnar eller redan är i kris.

    Som psykolog skulle jag säga att beteendeaktivering är väldigt viktigt vid depression. Vad det innebär säger ju sig självt, men kanske kan du skriva om det om det är något du känner igen dig i?

    Något annat viktigt: våga ta hjälp! Av vänner, familj och även professionella terapeuter.

    Kämpa på, det ska bli spännande att följa din resa!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *